Consejos  ·  16. enero 2016

    ¡Mantén un cuerpo sano, saltando!

     

     

     

     

     

     

     

    ¿Sabías que saltar a la cuerda es uno de los ejercicios más completos para tu cuerpo? Es una excelente elección si quieres fortalecer tus músculos.

     

     

     

     

     

    Te damos 9 tips para que comiences a saltar la cuerda: 

    1. Antes de saltar la cuerda durante un tiempo extenso calienta tu cuerpo caminando o saltando ligeramente. 
    2. Fíjate en tu postura para evitar lesiones. Utiliza tus muñecas y antebrazos al girar la cuerda. Realiza los círculos manteniendo tus manos al nivel de la cadera.
    3. Los tenis para correr son ideales ya que amortiguan el salto.
    4. Procura hacer saltos pequeños, no levantes demasiado los pies del suelo. Asimismo, aterriza suavemente.
    5. Salta y cae con las puntas de los pies, no lleves los talones al suelo.
    6. Relaja los hombros y el cuello, no encorves tu espalda.
    7. Coordina tus saltos con tu respiración de forma que no te sientas agitado.
    8. Comienza saltando entre cinco y diez minutos y poco a poco ve aumentando el tiempo.
    9. Cuando domines los saltos regulares comienza saltando en un pie, luego en otro, así como intentar el salto cruzado o hacia atrás.

     

    ¿Cuáles son sus beneficios?

     

     

    • Previene problemas respiratorios.
    • Mejora la capacidad pulmonar.
    • Mejora el funcionamiento cardiovascular.
    • Potencia tu capacidad muscular.
    • Reafirma tus glúteos.
    • Mejora tus caderas.
    • Flexibiliza tu cuerpo.
    • Evita el estrés.
    • Mejora tu ánimo.

    Etiquetas: Salud, ejercicio, Saltar, cuerpo, sano

    Escribir comentario

    Comentarios: 16
    • #1

      strona z anonsami kobiet (sábado, 09 septiembre 2017 04:53)

      Szybiak

    • #2

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:30)

      1

    • #3

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:32)

      1

    • #4

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:33)

      -1; waitfor delay '0:0:15' --

    • #5

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:33)

      1

    • #6

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:34)

      1

    • #7

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:35)

      1

    • #8

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:35)

      1

    • #9

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:36)

      1

    • #10

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:36)

      1

    • #11

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:36)

      1

    • #12

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:36)

      1

    • #13

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:36)

      1

    • #14

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:36)

      1

    • #15

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 14:37)

      1

    • #16

      HfjNUlYZ (viernes, 17 diciembre 2021 16:04)

      1